Тело знает лучше. Методика интуитивного питания для комфортного веса

«Шоколадное печенье… Как же здорово было бы его сейчас съесть! НЕТ, Марайке! Возьми себя в руки!»

Я пытаюсь отвлечься и насладиться солнцем. В качестве мотивации разглядываю идеальные женские тела в журнале. К сожалению, это совершенно не помогает. Мои мысли снова и снова возвращаются к шоколадному печенью. Потребность съесть что-нибудь становится все сильнее, и я уже представляю, как поедаю одно печенье за другим. Я не могу думать ни о чем другом. Мой рот наполняется слюной.

«Нет. Я не проявлю слабость. Только не в этот раз, – думаю я. – Возможно, в шкафу я найду что-нибудь полезное… Орехи? Орехи очень полезны!»

И даже не успев больше ничего подумать, я уже сижу в своем солнечно-желтом бикини на холодном полу в гостиной перед шкафом с конфетами и поглощаю горсть орехов. Трясущимися руками выискиваю другие полезные вещи. Когда натыкаюсь на шоколадное печенье, я думаю: «Одно, конечно, не повредит». В следующую секунду я съедаю его, в действительности даже не получая от этого удовольствия. «Вот дерьмо, я проявила слабость. Сейчас все равно уже слишком поздно». А потом жадно заталкиваю в рот сразу три печенья. Не размышляя больше, я, наполовину панически, наполовину алчно, доедаю оставшееся печенье из пачки.

Мой желудок напряжен, мне нехорошо, и я чувствую себя несчастной. Отчаявшись и разочаровавшись в себе, я падаю на диван, а по щекам катятся слезы…

Возможно, вы, как и я в свои 18 лет, только что обнаружили себя сидящей среди крошек и поглощающей одно шоколадное печенье за другим, не ощущая вкуса, не говоря уже о том, чтобы получать удовольствие. Тогда вы наверняка поймете, что я в тот момент чувствовала.

Вероятно, вам пришла в голову следующая мысль: «Я сидела уже на нескольких диетах, но еще никогда не оказывалась в таком отчаянном положении!»

Или вы подумали: «На самом деле у меня все гораздо хуже. Я настолько разочаровалась в разных диетах, которых вечно придерживаюсь, что у меня нет никакого желания заниматься своим телом».

У диетной фрустрации множество лиц. Иногда она действует в нашем подсознании очень тонко и незаметно, иногда поражает нас настолько явно, что причиняет боль. Чтобы выяснить, насколько у вас выражена диетная фрустрация, я разработала небольшой тест. Важно, чтобы, отвечая на вопросы, вы были полностью честны с собой, потому что только тот, кто знает себя, может что-то изменить.

ТЕСТ: насколько явно выражен ваш менталитет диеты?

Поставьте крестик напротив тех симптомов, которые замечаете у себя.

Мои мысли в течение дня часто крутятся вокруг еды.

Я задумываюсь о своей фигуре несколько раз в неделю и беспокоюсь о своем весе.

Я сравниваю свою фигуру с фигурами других людей.

Я взвешиваюсь несколько раз в неделю, потому что боюсь набрать вес.