Тело знает лучше. Методика интуитивного питания для комфортного веса

• Каждое утро я встаю немного раньше, чтобы успеть выполнить все свои утренние ритуалы: от четверти до получаса времени я посвящаю исключительно себе. При этом я соединяюсь с собой, своими чувствами и целями с помощью ментальных упражнений.

• Я регулярно уделяю время медитации. Это может быть десять минут в день или, если у меня больше свободного времени, целый час.

• Я очень редко смотрю телевизор и всегда тщательно выбираю, на какой художественный или документальный фильм обратить внимание. Таким образом, мой мозг не перегружается раздражителями, и я не впитываю бездумно никаких мнений и идеалов из рекламы или телевизионных передач.

• Каждый день я читаю вдохновляющие книги по личностному росту или слушаю подкасты. Их удобно слушать, например, во время пробежки, уборки или прогулки. Если вы еще не пробовали, послушайте какой-нибудь из моих подкастов про комфортный вес.

• Я установила пароль для доступа к социальным сетям на своем мобильном телефоне. И я всегда дважды подумаю, стоит ли уделять им внимание. Как правило, бывает достаточно проверить все приложения и ответить на сообщения один раз в день вместо того, чтобы постоянно отвлекаться.

• Периодически я провожу своего рода детоксикацию от социальных сетей, отписываясь от людей, которые навязывают мне неправильные представления или чрезмерно зацикливаются на нездоровых идеалах красоты. Я настоятельно рекомендую вам поступать так же, потому что когда перестаешь поклоняться ложным героям и больше не сравниваешь себя с неправдоподобными сильно подретушированными женщинами, наступает огромное облегчение. Если вы не хотите забрасывать Instagram, я рекомендую просто подписываться на людей, которые продвигают позитивный образ тела и любовь к себе.

Как видите, для меня очень важно жить осознанно. Я обнаружила, что это оказывает огромное положительное влияние на мое настроение, существование и внутреннее спокойствие, а также дает возможность отдыхать и уделять себе больше времени. Рекомендую вам начать прямо сегодня. Потому что только в атмосфере тишины и спокойствия вы можете услышать свой внутренний голос.

Если, вдохновившись этой книгой, вы начнете что-то менять внутри себя, скоро обнаружите, что изменить окружение не всегда получается. Быть может, вы заметите, что некоторые люди косо смотрят в вашу сторону, потому что вы не соответствуете их идеалу красоты. Возможно, кто-то будет отпускать двусмысленные комментарии по поводу вашей или чьей-либо еще фигуры. Здесь нужно помнить один очень важный момент: бодишейминг – всегда проблема говорящего. Если вас кто-то оскорбляет или негативно высказывается о вашем теле, это не ваша проблема и не нужно об этом беспокоиться.