Тело знает лучше. Методика интуитивного питания для комфортного веса

Чтобы избежать такого ощущения, важно в стрессовых ситуациях не отстраняться от своего тела и не игнорировать его, даже когда вы очень заняты, а прислушиваться к нему. Для этого можно использовать упражнение «Привет, голод!», с которым вы познакомились в начале этой главы. Вы заметите, как формируется более сильная связь с вашим естественным чувством голода, а благодаря внимательности станете более продуктивной и будете легче переносить стресс. Всегда помните: жизнь происходит здесь и сейчас! Стресс и неосознанность возникают, когда вы постоянно беспокоитесь о прошлом или будущем, выпадая из настоящего.

Тот, кто неосознанно или сознательно поддается давлению и решает, что обязан похудеть, часто блокирует доступ к чувству насыщения. Многие считают, что должны быть стройными для того, чтобы стать самодостаточными и чтобы их любили. Таким образом они неосознанно оказываются под давлением. Проблема в том, что давление всегда создает обратное давление. Следовательно, скорее всего, вы начнете есть больше, а не меньше! Потому что такое напряжение повышает уровень гормона стресса и снижает активность вашей парасимпатической системы, которая играет важную роль в процессе насыщения.

Другими словами, если вы испытываете стресс в связи с необходимостью стать стройной, насытиться будет трудно. Мания похудения заставляет вас набирать вес, а не сбрасывать его. В главе «Ваш образ тела» мы рассмотрим эту тему подробнее. Вам определенно станет легче расслабиться, если перед каждым приемом пищи будете говорить себе: «Мне нечего терять. Я могу только победить».

Как интегрировать основные принципы в свою жизнь

Тогда как большинство людей постоянно думают о том, что может пойти не так, и вечно задаются вопросом, почему они терпят неудачи, тот, кто ориентирован на поиск решений, ищет их и задает вопросы, которые позитивно сказываются на этих самых решениях.

Представьте, что ваш мозг – это поисковая система.

Когда вы задаете вопрос: «Почему я продолжаю терпеть неудачи?», он выдает бесконечное количество причин. Если вместо этого вы спросите себя: «Как мне стать успешной?», поисковая система выдаст совершенно другие ответы, а именно – позитивные. Ваш мозг поможет сосредоточиться на решении и отыскать пути для достижения успеха. Поэтому если во время еды вы столкнулись с трудностями и не знаете, как с ними разобраться, могут помочь следующие вопросы.