Тело знает лучше. Методика интуитивного питания для комфортного веса

Он у вас либо для того, чтобы подтвердить вашу внутреннюю правду („Я толстая!”), либо чтобы привнести в вашу жизнь что-то, на чем вы зацикливаетесь, потому что боитесь этого („Мне нельзя быть толстой, иначе меня не полюбят”).

Возможно, ваше подсознание даже считает, что избыточный вес жизненно необходим для выживания, а следовательно, выполняет функцию защиты вас от чего-либо („Если буду толстой или непривлекательной, я не буду подвергаться насилию или оскорблениям”). Может быть так, что в прошлом человек столкнулся с эмоциональным или физическим насилием и теперь использует лишний вес в качестве своего рода защитной брони.

Если вы подозреваете, что избыточный вес каким-то образом защищает вас и происходит от серьезной травмы, полученной в прошлом, я могу только порекомендовать вам обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту.

УПРАЖНЕНИЕ: настройте свои фильтры заново

Благодаря этому упражнению у вас появится возможность идентифицировать свои убеждения и наконец отпустить их.

1. Какие убеждения могут стоять за вашим реальным или предполагаемым избыточным весом? Вспомните все свои переживания и оценки, связанные с весом, и запишите их. Вы также можете вернуться в свое детство – именно там берет начало большинство убеждений.

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. Взгляните на эти бессознательные убеждения. Какие чувства вы испытываете в связи с ними? Действительно ли они правильные или вы однажды приняли их и сделали правильными? Что эти убеждения делают с вами?

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

3. Каким человеком вы будете, если сегодня откажетесь от этих убеждений?

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

4. В какие новые убеждения, соответствующие вашим собственным желаниям и стремлениям, вы можете поверить и сделать их для себя правильными?

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Часто бывает сложно отследить свои убеждения. Для вдохновения я хотела бы рассказать, как выглядели мои результаты.

1. Ложные убеждения и оценки (и их истоки):

2. Что я чувствую в связи с этими убеждениями, и что они со мной делают?

3. Каким человеком я буду, если откажусь от этих мыслей?

4. Каковы ваши новые убеждения и оценки?

* Убеждения «Меня не любят» и «Я недостаточно хорош» присутствуют почти у всех людей как первобытный страх, даже если у них было прекрасное детство, и они получали столько любви, что большего не могли бы и пожелать.