Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек

находится человек, готовый выслушать, если мне понадобится поговорить о своей проблеме _____

я могу быть откровенным по крайней мере с одним человеком относительно моей проблемы _____

у меня есть, на кого положиться, когда возникают проблемы _____

у меня есть человек, понимающий мои проблемы _____

Уровень поддерживающих отношений должен быть высоким и постоянным в течение всего цикла изменения. Те, кто находится на этапе сопротивления, но уже готовы перейти к размышлениям, обычно набирают 12 баллов и выше. Если у вас меньше баллов, еще раз пересмотрите описанные выше реакции совладания и постарайтесь внедрить их в жизнь в рамках ваших взаимоотношений. Не противьтесь и не бойтесь заручиться поддержкой любящих вас людей. Постоянное движение от этапа к этапу зависит именно от них, так что выработайте по отношению к ним хорошие рабочие привычки.

Социальное освобождение

Процесс социального освобождения включает в себя создание большего числа вариантов выбора для каждого конкретного человека, обеспечение полной информацией о вредных привычках, предложение общественной поддержки для желающих измениться. Зоны для некурящих в самолетах, ресторанах, офисах – примеры таких вариантов и создаются для тех, кто не курит или борется с подобным искушением. Школьные вечеринки, организуемые на общественные деньги, – здоровая альтернатива для старшеклассников, которые не хотят употреблять алкоголь или наркотики.

Самый популярный путь социального освобождения в США – группы самопомощи, объединившие в совокупности примерно 15 миллионов человек. Их насчитывается более миллиона, среди них: «Анонимные алкоголики», «Анонимные обжоры», «Анонимные неврастеники», а также группы для людей с различными фобиями и паническими атаками, для родственников шизофреников, для больных СПИДом (это сравнительно новые группы). Помимо повышения осознанности, естественного для таких групп – самая свежая информация о проблемах и их лечении служит важнейшим звеном их работы, – они создают социальную среду, в которой люди сохраняют свое достоинство и не чувствуют себя заклейменными или изгоями.

Группы самопомощи посылают важное сообщение для сопротивляющихся-одиночек, которые стесняются публично признать свои проблемы. Само существование таких групп подчеркивает: «Ты не один в этом мире с такой проблемой, мы поможем тебе избавиться от нее и не чувствовать себя ущербным».

Сопротивляющиеся обращают внимание на усилия, направленные на достижение социального освобождения, это бесспорно. Но как они их воспринимают? Одни, безусловно, позитивно, другие же в социальном освобождении усматривают исключительно насилие.