Отморозок 1 (СИ)

Результат был на лицо, и они росли прямо на глазах. Это занятие я решил, в основном, посвятить высоким ударам ногами. В последнее время, я и сам над ними много работал, благо растяжка уже мне это позволяла. Для начала, я показал технику выполнения одного из самых сложных ударов ногой: сайд кика, или йоко — гери в голову.

— Для ударов ногами, особенно высоких, очень важен вынос колена — рассказывал им я, балансируя на правой ноге, подняв левое колено, накрест, к правому плечу. — Чтобы сделать удар максимально быстро и обойти возможный блок, нужно выводить колено повыше, буквально касаясь противоположного плеча. В этот момент ваш таз и пятка должны быть направлены на цель. Пятка опорной ноги тоже развернута по направлению к цели. Вам останется только максимально быстро выстрелить пяткой ударной ноги вверх в челюсть, вкручивая в удар бедро и корпус

Я резко выбросил удар, всадив его в камеру от мяча, которая висела на жгутах на уровне головы. Мяч отлетел далеко назад и заплясал на резинках. Я продолжил

— Каждый удар ногой делится на три этапа: вынос, сам удар и возврат. Все этапы очень важны и сначала прорабатываются по отдельности, а потом уже слитно. Сначала все отрабатывается стоя на месте, а потом в передвижениях. Сайд кик, чаще всего, выполняется с впереди стоящей ноги. Так как он короче и быстрее, но он может биться и сзади стоящей ноги. Высший пилотаж, это удар в движении, вставленный в серию, для отвлечения внимания. Любой удар ногой может биться на разных дистанциях. Длинный — это удар с дистанции с подскоком, средний — просто с места и короткий — на дистанции удара руки. Последний это самый сложный, но и самый неожиданный удар. Вставленный в серию ударов руками, он почти незаметен для противника.

Рассказывая, я сопровождал свои слова действиями, наглядно демонстрируя, то о чем говорил. Парни внимательно меня слушали и пытались повторить движения за мной. Мы отработали сначала все по элементам, потом начали отработку по воздуху слитно, а потом перешли на мешки, чтобы почувствовать приход удара в цель. Нужны будут тысячи и тысячи повторений, чтобы довести каждый удар до приемлемых кондиций, а потом нужны сотни тренировочных схваток, чтобы почувствовать момент, когда его можно вставить."

"Так мы отработали пару часов, прогнав полный цикл отработки руками и ногами, под конец уделив внимание выходам на треугольник ногами из гарда, маунта и сайд контроля. Все когда-нибудь подходит концу, и моя последняя тренировка, на полюбившейся и ставшей такой родной поляне, тоже была закончена. Мы сняли мешки с веток, решив что положим их на хранение на базе, вдруг еще когда-то здесь окажемся. Остальные тренажеры мы оставили не снимая, может кому еще пригодятся.