Судоплатов. 10 лет спустя

"

"В столовой выстроились в очередь с подносами. Две раздатчицы, пышные тетки, половником ловко разливали в алюминиевые миски гороховый суп, накладывали гречневую кашу с парой котлет и в отдельную миску салата из помидоров и огурцов. Каждый курсант брал себе стакан компота. На столах был в достаточном количестве порезанный черный хлеб, стояли горчица и соль. На удивление Лени все оказалось вкусно приготовлено.

Увидев удивление на лице новичка, Щелоков подмигнул — Кормят нас здесь как на убой! Правда после тех нагрузок, которым нас подвергают, аппетит постоянно зверский. А вообще то здесь жить можно. Приятного аппетита!

Глава 10

Через неделю пребывания Лени в академии наконец-то начались занятия в учебных классах. За две недели с трудом но удалось немного привыкнуть к физическим нагрузкам. Поначалу мышцы сильно болели.

Взводный пояснил — При интенсивных физических упражнениях мышцы требуют больше энергии, чем может быть получено в процессе аэробного дыхания. В таких условиях начинается анаэробный гликолиз, в ходе которого глюкоза преобразуется в молочную кислоту Чтобы уменьшить накопление молочнойкислотывмышцах, пейте много жидкости до и во время тренировки. Лактат выводится из мускулатуры естественным путём в течение нескольких часов. Чтобы ускорить этот процесс, вам нужно делать суставную гимнастику и энергичную растяжку после тренировок. Вы также должны стараться дышать глубоко, так как накопление молочнойкислоты может быть вызвано недостатком кислорода. Кроме того, ешьте продукты с высоким содержанием жирных кислот, такие как орехи, рыба и подсолнечное масло, которые могут помочь ограничить потребность вашего организма в молочнойкислоте. С орехами правда у нас проблема, но их обещали включить в рацион питания.

Хорошо, что Леня не был слабаком и не висел как мешок на турнике. А вот комплексы упражнений китайских систем цигун и тайцзи, которым обучал китаец Ли, пришлись по душе: можно было в это время отдохнуть и диких физических нагрузок, которые новоприбывшим давались в усеченном варианте. Новички с завистью смотрели на старожил бывшего монастыря, которые на турнике и брусьях демонстрировали уровень минимум кандидата в мастера по спортивной гимнастике. Да и все эти акробатические фляки и сальто для бывших беспризорных были естественны, а уж как они проходили полосу препятствий и дрались на занятиях по рукопашному бою! Новички лишь качали головами, сомневаясь в том, что когда-нибудь и они освоят всю эту акробатику.

Взводный с гордостью как-то сказал новичкам — Большинство наших курсантов вполне могут участвовать на международных соревнованиях и побеждать что в спортивной гимнастике, что в боксе, что в дзюдо, что в марафонском беге на сорок два километра.