Взрослые дети алкоголиков: семья, работа, отношения. Полный справочник ВДА

Я хочу увидеть другие альтернативы и либо найти способ сделать более комфортной свою жизнь здесь, либо изменить то, что необходимо изменить.

ВДА и выгорание

Трудоголизм — это первый шш' к выгоранию, и здесь риски ВДА весьма высоки. Непонимание того, что следует считать нормой, приводит к переработкам. Из-за слабого осознания собственных границ для ВДА очень трудно говорить «нет». Выгорание происходит тогда, когда человек отдает больше, чем должен отдавать. Те, кто страдает от выгорания, чувствуют, что у них ничего не осталось.

Выгорание сопровождается депрессией и хронической усталостью, потерей или, напротив, сильным обострением аппетита, агорафобией и множеством других физиологических симптомов, а также злоупотреблением алкоголем и наркотиками. Вы можете противостоять выгоранию, если серьезно обдумаете следующие вопросы:

• Как много я на себя беру?

; • Все ли из того, что я делаю, действительно необходимо?

• Что не является обязательным?

• Какие шаги я могу предпринять, чтобы освободить себя от ненужной ответственности? От такой, которая не имеет реального значения — значение которой я придумал сам?

• Как я расставляю приоритеты?

• Как я планирую свой день?

• Как я предупреждаю повторение негативных ситуаций?

Большинство из нас однажды сталкивается с выгоранием. Но для ВДА, если вовремя не вмешаться, сценарий обычно такой: болезнь, восстановление и потом следующее выгорание.

Так происходит потому, что ВДА просто не знают другого способа поведения. Они не понимают и не ценят необходимость

отдыха и расслабления; болезнь для них — единственный способ спять с себя ответственность. Этот сценарий вполне предсказуем.

Причины, по которым ВДА страдают от выгорания, очень глубоки. Опыт борьбы за выживание, который ВДА переносят из детства во взрослую жизнь, стремительно приближает их к выгоранию. ВДА очень трудно поверить, что они в чем-то преуспели, добились успеха, поэтому они продолжают проигрывать свои старые проблемы."

"Суперуспешная ВДА делится своими чувствами на группе супервайзеров. Она никак не могла избавиться от гнева по отношению к родителям, несмотря на то что их уже давно не было в живых. Сначала она не понимала, что сосредотачивает свое внимание на том, почему она перегорает, хотя «знает, как лучше». Я задала ей вопрос: «Что заставляет тебя злиться? Что ты за это получаешь?» Ее ответ, мудрый и полный боли, кое-что проясняет:

Если я продолжаю злиться на своих родителей, я не рискую умереть. Если я зла, мне не грозит близость. Я не ри-х скую повзрослеть. Если я повзрослею и стану нести ответственность за себя, мне придется перестать искать заботы у окружающих. Я буду вынуждена сама о себе заботиться.