Тело знает лучше. Методика интуитивного питания для комфортного веса

 Теперь представьте себе, как становитесь своим комфортным «Я»: как будто вы входите в него. Посмотрите на то, что видите как свое комфортное «Я», послушайте то, что слышите как свое комфортное «Я», и почувствуйте, как приятно быть своим комфортным «Я». Обратите внимание на новое ощущение тела и удивительную легкость.

5. Проживите свой день с точки зрения этой новой мысленной перспективы. Представьте себе как обычные ситуации, так и особые моменты этого дня.

6. Попросите свое подсознание поддерживать это новое ощущение тела и в течение дня постоянно напоминайте себе, что его нужно активизировать.

Желаю получить массу удовольствия!

3. Четыре основных принципа интуитивного питания

В этой главе я покажу, как с помощью четырех принципов интуитивного питания вы наконец сможете восстановить свои физические потребности.

Давайте еще раз взглянем на четыре принципа:

Возможно, сейчас вы думаете: «Все это, конечно, замечательно. Но как я похудею и достигну комфортного веса, если буду есть что хочу?»

Этот вопрос вполне оправдан, потому что в обществе нам внушают убеждение: если хочешь похудеть, нужно потреблять как можно меньше калорий.

По сути, это тоже правильно. Вопрос в том, как вы создаете дефицит калорий. Потому что когда вы голодаете, запускаются различные механизмы, которые приводят к возникновению ненасытного голода, а в долгосрочной перспективе – к увеличению веса. Если вместо этого вы будете прислушиваться к своему телу и питаться исходя из своих естественных потребностей, начнете меньше есть, не испытывая ненасытного голода, и постепенно достигнете оптимального веса для своего тела.

Четыре принципа интуитивного питания помогут вам заново открыть естественное ощущение своих внутренних потребностей. Из моих слов вам уже становится ясно, что принципы – это всего лишь ориентиры, а не строгие правила диеты. Когда вы начнете питаться интуитивно, вскоре убедитесь, что сами применяете эти принципы, не задумываясь о них, потому что они представляют ваше естественное пищевое поведение, а следовательно, не представляются для вас чем-то сложным. Сейчас я еще раз приведу краткий общий обзор, прежде чем мы приступим к подробному разбору каждого принципа по отдельности, а также дам свои лучшие советы и упражнения для их успешного применения. Я хочу, чтобы вы поняли, какие процессы происходят в вашем теле. Только так вы сможете не просто заучить принципы, а усвоить их и в будущем использовать как нечто само собой разумеющееся.

Если вы ведете себя так же, как я раньше, то привыкли есть по любым причинам, но только не из-за физического голода. Возможно, вы даже не знаете, что это вообще такое. А может быть, вы привыкли подавлять голод до тех пор, пока он не станет неутолимым.