Тело знает лучше. Методика интуитивного питания для комфортного веса

Если у вас такое же диетное «Я», какое было у меня, глубоко внутри вас дремлет страх набрать вес, когда вы снова позволите себе есть все и наконец расслабитесь. Как вам известно, у этого страха есть одна проблема: он притягивает в вашу жизнь то, чего вы боитесь. Помните мою подругу детства с арахнофобией и систему сигнализации в вашем мозге под названием ARAS? Я сама испытала это несколько раз на себе и действительно располнела из-за страха набрать вес.

Поскольку страх располнеть – для многих больная тема, я хотела бы представить иллюстрацию, которая поможет понять процессы, происходящие в вашей психике.

Позвольте мне сначала объяснить, в каких случаях вы можете ожидать временного увеличения веса и почему оно может быть даже полезным.

Типичные факторы риска для начального увеличения веса при интуитивном питании следующие.

Звучит невероятно, но временная прибавка в весе может быть даже полезной. Так что если поначалу вы действительно слегка располнели, не беспокойтесь об этом. Смотрите на это как на последний эффект йо-йо в вашей жизни. Как и в случае с зубной болью, увеличение веса может стать полезным симптомом и дать представление о том, где находится «воспаленный корень» вашей проблемы с весом. После того как найдете и вылечите этот корень, вам больше никогда не придется ни сидеть на диетах, ни жить с эффектом йо-йо или другими неприятными побочными эффектами.

Истинное исцеление моей проблемы с питанием смогло состояться лишь в тот момент, когда я позволила своему телу самостоятельно выбрать свой вес. Мое пищевое поведение снова стало внутренне расслабленным, и сегодня я могу ощущать свое настоящее чувство голода, поэтому сохраняю комфортный вес без постоянного страха снова располнеть.

Чтобы немного ослабить боязнь временного прибавления в весе, можете задать себе вопрос: «Что самое худшее может случиться со мной, если я временно наберу вес?»

Задав себе этот вопрос, я быстро поняла, что в моей жизни ничего не изменится. Мои отношения с Марком определенно не пострадают, также я знаю, что всем важным для меня людям нет никакого дела до моего веса. Но если ваши романтические отношения пошатнутся из-за временного прибавления в весе, это сигнал для серьезного разговора.

Поэтому задайте себе вопрос: что произойдет, если вы временно наберете вес? Действительно ли это так плохо? Или это стоит того, чтобы достичь своего долгосрочного комфортного веса? Подумайте о том, насколько прекрасной была бы жизнь, если бы ваша самооценка перестала зависеть от цифры на весах.