Тело знает лучше. Методика интуитивного питания для комфортного веса

Читая эту книгу, вы обнаружили прутья клетки своего диетного «Я» и узнали, как разглядеть совершенство «Я» комфортного. Вы заново открыли свои естественные пищевые привычки, которые были у вас с самого рождения, и начали избавляться от привычек и убеждений (то есть прутьев клетки), мешающих питаться интуитивно. Вы научились восстанавливать связь с чувствами и пользоваться невероятной мудростью своих эмоций. Также вы упражнялись в признании своего тела как совершенного и принятии его с благодарностью. Другими словами, вы решили заново открыть свое внутреннее сияние и выпустить на волю все, что до сих пор оставалось незамеченным.

В ближайшие недели и месяцы вы будете замечать, что в той или иной ситуации вас все еще могут сдерживать подсознательные прутья клетки. Например, когда вы смотрите в зеркало и чувствуете себя слишком толстой. Или когда во время еды вы думаете: «У меня никогда не получится».

Как вы узнали из первой главы, убеждения формируют реальность и запускают мощный цикл.

На этом этапе я хотела бы предложить вам несколько вопросов, которые помогут в моменты, когда вы думаете, что ничего не получится. На эти вопросы меня вдохновил метод Байрон Кейти «Работа». [1]

УПРАЖНЕНИЕ: освободитесь от убеждений

Конечно, важно не только высказать новое, позитивное убеждение, но и прочувствовать и усвоить его. Именно здесь в игру вступают ментальные тренировки и упражнения на визуализацию. Например, если вы хотите усвоить убеждение «Я правильная», рекомендую следующие два упражнения: «Визуализируйте свое комфортное „Я”» из второй главы и «Ваш здоровый образ тела» из пятой главы.

В ходе своего повествования я уже не раз упоминала, что заблуждения в начале пути к комфортному весу – это совершенно нормальное явление. Вам даже может показаться, что ваши пищевые привычки ухудшаются, как только вы начинаете обращать на них внимание. Это естественная часть процесса обучения. Чтобы прояснить этот момент, я хотела бы познакомить вас с четырьмя фазами, которые описывают естественный процесс обучения. [2]

Первой фазой в каждом процессе обучения служит так называемая неосознанная некомпетентность. Это означает, что вы пока не умеете что-то делать и даже не знаете об этом. Если взять за пример управление автомобилем, это именно тот период, когда у вас еще нет водительских прав. Вы сидите на заднем сиденье и думаете: «Управлять автомобилем легко!»

С точки зрения интуитивного пищевого поведения и комфортного самочувствия вы, вероятно, находились в этой фазе до того, как открыли мою книгу. Сложность неосознанной некомпетентности очевидна: поскольку вы не знаете, что не умеете что-то делать (например, питаться интуитивно), ничего не можете изменить. Не помогут и 20 диет.