Тело знает лучше. Методика интуитивного питания для комфортного веса

 Какие виды спорта могут помочь вам больше двигаться и чувствовать себя лучше? Какие виды спорта вы всегда хотели попробовать? Узнайте, что вам подходит! (Примеры: йога, плавание, бег, ходьба, катание на роликовых коньках, танцы, гимнастика, прыжки на батуте, бокс…) ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

6. Что будет дальше?

После того как вы многое узнали об отдельных частях Инту, я хотела бы рассказать о двух важных аспектах этой главы, которые помогут вам начать свое путешествие к комфортному весу с правильным внутренним настроем.

Все, что нужно, есть внутри вас

Вероятно, вам приходилось видеть маленьких детей, которые радостно наслаждались жизнью и выглядели совершенно беззаботными. И это правда: вы рождены совершенной. Будучи ребенком, вы точно знаете, когда голодны и сколько нужно съесть, чтобы стать сытой и счастливой. Вы знаете, что вас ценят. А когда смотритесь в зеркало, радостно смеетесь и считаете себя классной, даже если у вас короткие полные ручки и округлый животик. Вы нравитесь себе именно такой, какая есть.

Вы отлично умеете управлять своими чувствами: когда грустно, вы плачете. Когда сердитесь, кричите. Когда счастливы, смеетесь. Когда скучно, играете со своими игрушками. Вы не будете думать о еде, если не голодны. Можете представлять себе такое совершенство, с которым вы пришли в этот мир, как внутреннее сияние, присутствующее в каждом из нас.

Пока вы взрослеете, окружение внушает: ты всегда должна оставлять свою тарелку пустой. Или: не распевай так громко песни собственного сочинения у кассы в супермаркете. Ты должна не плакать, а мило улыбаться. И вы начинаете перенимать убеждения общества, родителей или воспитателей. Это могут быть хорошие убеждения, такие как: «Я могу бегать» или «Я могу доверять себе». Но могут быть и плохие, например: «Я не симпатичная, я толстая» или «Мне нельзя проявлять чувства».

Можете представить себе эти сковывающие убеждения в виде прутьев клетки, которые ограничивают ваше внутреннее сияние. Чем больше прутьев вы пристраиваете к клетке, тем сильнее они закрывают сияние и тем меньше его становится в вашей жизни. Клетка убеждений мешает вам нести свое сияние в мир и жить полноценной жизнью.

Когда я начинала писать эту книгу, у меня была важная цель – объяснить, что внутри вы уже совершенны и лучезарно прекрасны, и убрать один за другим все прутья вашей клетки убеждений.